胸部是構成女性一條美麗的弧線，讓我們在人群面前更加的自信。而在日常生活中，有很多簡單的小細節和小動作都可以達到豐胸的效果，比如伸伸懶腰，做做擴胸運動等等，都可以幫助我們輕鬆告別飛機場，升級罩杯。
一、伸懶腰式
步驟1：挺胸收腹，立正站直!然後將雙手舉高過頭頂!
步驟2：然後用左手用力拉動右手向背後帶!
步驟3：恢復雙手上舉的狀態，然後換右手拉左手!一直重複10次!
其實這個動作很簡單，但是卻帶動了手臂與腰部的伸展運動，手臂在運動的同時，拉扯間也健身到了胸部肌肉！
二、擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
三、集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、堅挺胸部。
四、集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
五、抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
六、游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
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文章參考：https://kknews.cc/health/3jaz9ya.html
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