爆乳女性鑽石豐胸法

誰說25歲之後，想要豐胸就不可能？如果肯運動、肯訓練的話，不管幾歲都能練成彈嫩堅挺的碗公美波，讓罩杯Up Up之外，更緊實上半身，練出超健美線條～所以今天小編就要來與大家公開天然美波的運動以及果昔食譜，讓妳不用靠隆乳手術、豐胸中藥湯能就練出令人讚嘆的美乳！
 

#1 面壁胸推

就像是伏地挺身一樣，只是是以面壁的方式來做～上半身向前傾斜大約45度，雙臂撐著牆壁、雙手比肩寬一點點，並將身體重量往胸部、手臂部擺放，並做12下，重複3組。

而想要再進階一點的，可以在手臂將身體推起的時候，趁上身懸空之際，將左手掌輕拍右手手臂上方，而做完一次之後再交換右手掌來輕拍左手手臂，就可以感受無比的燃燒感～

#2 啞鈴擴胸運動

只要找到一顆瑜伽球，以及一組3-5磅的啞鈴，上背貼在瑜伽球上面，雙腿彎曲踩地，將身體帶起，而雙手握著啞鈴，呈90度朝向天花板，並用胸部的力量，將雙手推至空中，並呈現合起的動作，接著再回到原位。一樣做12下，重複3組。

#3 椅子撐體

這是一個隨時在家就可以做的擴胸運動，只要找到一個高度適中的椅子，將雙手壓在椅子邊緣，雙腿可以視個人體能伸直、或是踩地。接著將身體重量向下帶，讓手臂下壓呈90度，身體向下，待至手肘與肩膀同寬之後，再將手臂拉直將身體帶起。完成10-15下，做3組。

#4 上半身畫圓運動

採站姿，雙腿與肩同寬，並拿著啞鈴。將雙臂像身體兩側延伸撐起，並以畫半圓的手法，將啞鈴向上推，接著回到原位、再以畫半圓的手法向下將雙手在腹部前面合併，注意，這一整套動作，拿著啞鈴的雙手手掌心必須要朝前、以及朝上。重複畫圓10-12下，重複三組動作就完成啦！

♥豐胸果昔1：木瓜香蕉果昔

相信木瓜的豐胸效果無人不知、無人不曉～但是要知道，生吃木瓜的豐胸效果其實有限，所以就要給他加點料，做成健康果昔，在運動之後攝取，就可以讓妳的美波日漸up up！

將一杯冷凍木瓜，配上半條冷凍香蕉，加上1/2杯希臘優格打成汁，視個人口味加入一點蜂蜜，就可以打出既濃鬱又養顏美容的果昔嘍！

♥豐胸果昔2：酪梨牛奶

美容聖品之王酪梨，內含的植物脂肪能夠刺激胸部發育之外，更能夠使胸部堅挺有彈性！所以將半顆酪梨，與一杯低脂牛奶打成汁，視口味加入一點冰塊以及蜂蜜，就大功告成啦！