爆乳女性鑽石豐胸法

為何豐胸總是要令你發愁?對於女生來說，擁有美麗的胸部就是成功的一半，畢竟好的胸型還是需要靠你的日積月累的，你美過是因為你努力過!今天咱們就一起來看看女生如何鍛鍊出立挺的胸部吧，豐胸秘籍PO給你啦!
 

Tricep Dips 雙臂屈伸(20個/組 3組)

動作要領：
　　●先將身體及臀部坐在椅子上，雙手扶在身體兩側;
　　●手指頭朝向前方，慢慢的將臀部離開椅子;
　　●手穩定的放在椅子上，動作開始時手肘彎曲;
　　●臀部往地板方向移動，再回到開始位置;
　　

Push Up 俯臥撐(10次/組 3組)

動作要領：
　　●先手掌撐平板式將兩手手掌至於肩關節正下方，兩腳打開與臀部同寬;
　　●剛開始練習可以先將兩腳膝蓋跪地，注意臀部不往上翹或不往下掉;
　　●手指頭打開朝向正前方，動作開始時吸氣先將手肘彎曲身體往下;
　　●手肘朝向身體後方，下彎到與背部幾乎平行;
　　●身體保持一直線，吐氣時回到開始位置。
　　

Renegade Row(18個/組 兩邊各3組)

動作要領：
　　●先一手握啞鈴或水壺，到手掌撐平板式的位置;
　　●兩腳打開與臀部同寬，手握水壺的手自然垂放於肩膀下方;
　　●身體保持一直線，動作開始時將手握水壺的手肘往上提;
　　●再放回到開始位置，注意手肘上提時手臂要靠近身體;
　　●身體臀部還是保持一直線不動。
　　

Butterfly(20次/組 3組)

動作要領：
　　●兩手握啞鈴或水壺放置於身體左右兩側，手肘彎曲平行;
　　●動作開始時雙手手肘垂直將啞鈴及手肘移到身體前方;
　　●注意手肘呈90度角，再慢慢回到開始位置;
　　跟著這樣做，想要立挺的胸部根本沒問題，每天堅持一點點，鍛鍊出的效果是不可言語的!想要擁有好胸型的妹子迅速學起來吧!

文章參考：https://www.jancy.me/breast/509923.html