胸部是女性最美麗的器官之一，也是吸引男性注意的重點之一，女性們都想擁有豐滿且挺立的胸部，但是要如何維持胸部大又挺呢？，一起來看看以下4個觀念能讓胸部變挺且預防胸部變小。
1、讓胸肌成為乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想像一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為「介質」。
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。
胸肌的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2、對神速型減肥說NO
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇「縮水」，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保持讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。
3、胸部健康，一掌於椅背的距離
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂「成也蕭何，敗也蕭何」，胸部也不例外!可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6-10小時來計算的!
正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成「日常作業」，更有活力。最佳坐姿上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。
4、改掉「小」視胸部的壞毛病
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，「小」視自己的胸部，並錯誤地認為內衣穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致「副乳」的出現。
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
留言列表
