雌激素是女性體內最重要的激素之一，它不僅與女性生育密切相關，而且與女性的健康與胸部發育緊密相聯，如果雌激素不足，會嚴重影響女性的胸部發育與健康。
如果雌激素不足該如何補充?
1.大豆及製品
豆類，不管是哪種豆類，或者其製品，都能很好的補充女人雌激素的不足。豆類還能平衡人體雌激素水平。當雌激素不足時，它們能起到補充作用，當雌激素過多時，它就進行調節，最終促進平衡。
2.蜂王漿
蜂王漿中含有豐富的雌激素，可以有效彌補女性雌激素不足。蜂王漿還含有大量的胺基酸、維生素和其它微量元素，能補充女性所需的營養，提高抗病能力，保護卵巢健康。
3.南瓜
南瓜中含有非常豐富的維生素E，它能直接作用於女性卵巢，促進雌激素的分泌，防止雌激素不足。
4.植物性雌激素
植物性雌激素乃植物中成分含有微弱雌激素的特性，主要成分為異黃酮（isoflavones），存在於黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品，和扁豆、四季豆、花生、以及甜薯、紅蘿蔔、蒜和綠豆等紅苜蓿。其它穀物，如燕麥、裸麥、水果如棗子、蘋果、梨、木瓜，和蔬菜如洋蔥，則含有另一種成分，稱木酚素（lignans）。
會導致雌激素不足的食物有甚麼?
1.有咖啡因的食物
咖啡的咖啡因會增加皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌過多的應激激素。這些激素能夠在血液內滯留長達18個小時，它們使人體處於緊張狀態，會抑制女性雌激素的分泌。
2.油炸食物
油炸類食物中含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸會增加人體「壞膽固醇」，不僅增加患心臟病的風險，而且反式脂肪酸還會減少雌激素的分泌。
3.紅肉
牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的動物性蛋白質，能促進人體睪酮的分泌。睪酮是一種重要的男性激素。女性長期大量進食紅肉，體內的睪酮水平會處於很高的水平，影響雌激素的產生和分泌，使女人長出鬍子等男性特徵。
4.酒
經常喝酒不僅傷身，而且還會擾亂女性的內分泌，導致女人孕激素水平下降，引起人體免疫力的下降。孕激素是雌激素的重要組成部分，孕激素水平下降，會對卵巢產生重要影響。
留言列表
