爆乳女性鑽石豐胸法

乳房下垂乾癟還鬆軟怎麼辦？今天立刻get這7招美胸妙招，讓你重新打造堅挺豐滿美胸，罩杯跟著up up up！

近幾年，瘦巴巴的紙片人逐漸退出大眾的審美視野中。反之，“前凸後翹”的健美身材越來越被關注，很多人也開始追求起S曲線的好身材。  
 

你是不是正在苦惱自己的胸部不夠大，或者嫌棄胸部線條不夠漂亮，而穿上衣服也無法彰顯出窈窕的身材曲線？隨著年齡的增長，有的人也發現了自己的乳房不敵地心引力，面臨著下垂、乾癟或鬆軟的情況。  
 

如果你也想要幫自己打造出完美豐挺的胸部線條，那就把今天的分享mark起來吧。“世界上沒有醜女人，只有懶女人”，只要下定決心，堅持鍛鍊美胸運動，就能讓自己的胸部恢復豐滿圓潤，而且還能讓罩杯UP UP UP！  
 

【第01個動作】

反祈禱式的步驟：

（1）站著或坐著也可，也可配合其他體式來做；

（2）雙手放在身後，從下往上合十，雙掌儘可能完全貼合；

（3）掌刃向前推胸椎，挺胸讓雙肩更好地打開；

（4）保持60秒，勻速還原。
 

【第02個動作】

牛面式的步驟：

（1）坐立在瑜伽墊上，右腿屈膝，讓右腳腳後跟放在左臀左側；

（2）左腳腳後跟靠近右臀右側，初學者可借助瑜伽磚坐立；

（3）吸氣，腰背挺直，左手屈肘在背後從下往上，右手屈肘從上往下和左手的手指互相勾住；

（4）保持4次深緩呼吸後，換另一側做動作。
 

【第03個動作】 

駱駝式的步驟：

（1）跪立在墊子上，膝蓋分開，和髖同寬，腳背貼地；

（2）吸氣，挺直腰背，脊柱一節一節往上伸展，雙臂向上伸直；

（3）呼氣，右臂轉向後側再落下，放在右腳後跟上，再轉左臂放在左腳後跟上；

（4）保持4次深緩呼吸。
 

【第04個動作】

蝗蟲式的步驟：

（1）俯臥，雙臂放在身體兩側，掌心朝下；

（2）吸氣，雙腿、胸部和雙臂同時抬起離地，腳尖綳直；

（3）保持4次深緩呼吸，會落地面再呼吸調整；

（4）重複2~4次。
 

【第05個動作】

弓式的步驟：

（1）接著上個動作的蝗蟲式做動作，雙腿屈膝向前向上；

（2）雙臂屈肘，雙手去抓住雙腳，抬頭揚下巴；

（3）保持4次深緩呼吸。
 

【第06個動作】

側板式的步驟：

（1）側躺，雙腿併攏，右臂伸直撐起身體，左髖向左推，讓雙腿、髖部和軀幹呈直線；

（2）左臂打開伸直，左手指向天空；

（3）保持4次深緩呼吸後，換另一側做動作。
 

【第07個動作】

橋式的步驟：

（1）仰臥，雙臂放在身體兩側；

（2）雙腿屈膝腳踩地，腳後跟靠近臀部，雙腳和髖同寬；

（3）吸氣，抬起臀部離地，讓大腿、盆骨和軀幹呈直線；

（4）雙臂伸直，雙手在臀部下方相握壓住墊子；

（5）保持4次深緩呼吸，勻速放下臀部調整呼吸，再重複2~4次。  
 

堅挺豐潤的美胸，當然必須配上苗條勻稱的身材，才是美上加美！除了堅持美胸，也要對自己的身材進行管理，減肥塑形一起來，成為一個有著“前凸後翹”S曲線好身材的美人哦！