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豐胸瑜伽動作一:站姿動作
1.站姿預備
2.兩腳打開約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉,兩手伸直在背後互扣,擴胸讓胸部往前頂,頭微微向後仰,喉嚨順勢打開。
3.吐氣時,上半身往前彎,後腿微彎保護膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,想像要讓臉去碰小腿,依據自己的體能適時伸展即可,不要過度勉強臉去碰膝蓋,以免拉傷後腿肌腱。
豐胸瑜伽動作二:坐姿動作(1)
1.坐姿,採取盤坐即可。
2.雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重複15-20回,這個動作可以幫助我們讓胸型更集中,變得緊實。
坐姿動作(2)
1.雙腿彎曲跪地,臀做腳跟預備。
2.吸氣時身體挺胸後仰,下巴抬高,視線落在天花板,挺起胸部,維持自然呼吸,後仰時千萬不要憋氣,儘可能保持平穩呼吸,做好動作。
文章參考:https://kknews.cc/health/aeo38zv.html
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