現代的城市人一天24小時都不夠用，只有臨睡前的時間才算真真屬於自己的，最常規的就是躺在床上滑手機，看連續劇，網購，打遊戲等等。這就是為什麼大多數的人都有晚睡的壞習慣，從起初的十點漸漸變成到十一點，十二點，一點，兩點..。當你還年輕時或許不會意識到有什麼問題，但久而久之你將發現自己的身體狀況已經大不如前了。
研究表示晚睡不僅會使你的身體出現各種健康問題，還會擾亂你的日常生活，增加壓力和焦慮。不僅如此，大部分的上班族由於晚睡所以睡眠不足，即使帶著疲倦的身子也要匆忙度過一整天，對身心健康造成很大的影響。
熬夜晚睡對身體有哪些影響？
1 # 變得肥胖
根據研究，養成晚睡習慣的人通常會跳過早餐，直接吃午餐。饑餓不僅使你狼吞虎嚥，快速地咀嚼食物來充飢，還會削弱你的新陳代謝。此外，晚睡使您夜晚的活動時間變得更長了，所以饑餓也使令您的食量比平時更多了。深夜裡我們通常都會吃泡麵，麵包，餅乾和零食等等，而吃了這些食物後沒運動，這間接增加身體的脂肪，造成肥胖。如果想減肥，那就早一些睡覺，這不但可以養成健康的生活，還可以避免吃宵夜的壞習慣。
2 # 注意力衰退
晚睡遲醒是大多數都市人都會做的事情，但又有誰知道這是導致注意力下降的原因之一呢。經常熬夜可以影響你的情緒，疲憊將會導致你注意力下降。若您真的有許多工作沒有做完，不妨試試早些睡覺，然後早點起身來做完您的工作，您將會發現您的工作效率有所提升；與其強迫自己疲憊的身體來完成工作，早睡早起的確能有效地提升提升我們的關注力，從而提升我們的工作效率。
3 # 喉嚨不適
你有沒有注意到每當你熬夜醒來後的聲音會變得沙啞，喉嚨不適呢？晚睡會對語音質量和音調產生不利影響，對於那些經常熬夜的朋友，他們的聲帶將變得沙啞和低沉，嚴重的話可能會失聲和咳嗽呢。如果您是依靠你的聲線來工作的話，那請為了您的飯碗而開始養成早睡早起的好習慣吧。
4 # 身體不適
晚睡會對大腦產生最不利的影響，它的功能受到很大的阻礙，身體不適就是最好的的特徵。最初的症狀包括頭痛，喉嚨不適等等，久而久之你也會發現肌肉和背部疼痛等等的症狀。除此之外，經常晚睡也會降低本身的免疫力，容易受到細菌的感染，這就是為什麼那些晚睡的朋友經常微恙。
5 # 提升患病機率
根據世界範圍內進行的各種醫學研究，當我們熬夜時，一種名為皮質醇的激素會在體內釋放出來。這種激素將增加我們的血壓和減少細胞再生活動，增加患上癌症，糖尿病和高血壓等疾病得機率。
6 # 影響樣貌
對於女生來說，沒有什麼比起眼睛下的黑眼圈更煩人的。眼睛下方出現黑眼圈的原因是睡眠不足或睡眠時間變化。如果長期晚睡的話，那臉上也會出現青春痘和其他類型的皮膚問題。愛漂亮的你知道該怎麼做了嗎？與其花錢在昂貴的化妝品上，倒不如養成早睡早起的好習慣，百利而無一弊。
7 # 經常感到壓力
晚睡的人比早睡的人面對更多的壓力，這是因為不健康的睡眠時間導致精神障礙，包括憂鬱症，精神分裂症和阿茲海默症。除此之外，晚睡的人可能面對睡眠障礙，有的必須依賴安眠藥睡眠才能入眠，這進一步增加他們日常生活中的壓力水平。最初的症狀是睡醒後經常頭痛，即使睡到很遲依然無補於事，如果你也面對這些問題，那麼請在還沒太遲之前調整您的睡眠時間，以免病情變本加歷。
8 # 胸會變小
這是許多人關注的事情吧？原以為只會影響顏值，但身材也大受影響。熬夜精神疲勞，隔天飲食及心情受影響。由於體力不足，所以會運用某些部分的膠原蛋白及脂肪運行，然而影響胸部。尤其是在青春期的你，熬夜會影響發育，會胸部發育慢。
看了這麼多晚睡的壞處，你還敢遲睡嗎？與其花錢買補品，化妝品，保健品來彌補遲睡的後遺症，那倒不如改掉這個壞習慣，養成早睡早起的習慣，這比任何方法都有效。不妨試試早睡早起，您將發現整個人比以前更精神，更容光煥發，做起事來更有效率。
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